[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca (fizyczna). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna 4 lata(3lata przerwy),bieganie . Odżywianie: Wszystko ;/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Zadne Stan zdrowia: Zdrowy jak kon Preferowane formy [...]
[...] nie biłem 8. TRENING: Split 5dni 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa i twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: boldenon susta meta jakieś 4/5miesiecy przerwy 11. POZIOM BF%: średni nie mam jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] efekty były w miare szybko widoczne? 5.Co powinnam jesc po? Czytałam gdzies ze powinno sie pic kawe "po" zeby spalic tluszcz.To prawda? 6.Przerzutka powinna byc ustawiona na najnizsza czy najwyzsza?:P:P:P 7.Powinnam jezdzic kazdego dnia czy lepiej robic przerwy? :P:P Sory za takie głupie pyatnia ale to dla mnie naprawde ważne :)) Pozdrawiam :D
Cześć! Po dwóch latach przerwy wracam do treningów i w związku z tym proszę Was o pomoc i ocenę mojej diety i treningu. Mam dwadzieścia osiem lat, metr osiemdziesiąt wzrostu, waga sto kg i wszystko byłoby super gdyby nie to że obwód w pasie wynosi aż sto piętnaście cm a w klatce piersiowej zaledwie sto dziewięć cm. Dieta: Pierwszy [...]
[...] że jestem "świeży" nie wiem jak edytować :D Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uczelnia, treningi bez pracy Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Pełne [...]
[...] hantle i gryf. Proszę o ocenę/poprawkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba/redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata (duże przerwy) Uprawiane inne sporty: Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie ograniczony sprzęt w domu. Dieta: Jest. [...]
[...] czasami 5 bo saunę mam za darmo , oczywiście nie zażywam żadnych suplementów ani odżywek , otóż moje pytanie ponieważ skończył mi się karnet i zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, co dalej począć może jakieś intensywne biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może jakieś ćwiczenia aerobiczne na brzuch lato idzie :D zaoptarzyć się może w [...]
[...] cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia.2 lata przerwy,a lecialo wino,enen 11. POZIOM BF%: wg miernika 14,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6lat w tym przerwy to z 4 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3x w [...]
[...] 2. pierwsze 6 miesięcy ćwiczyłem poniedziałek, środa, piątek, natomiast później zacząłem ćwiczyć codziennie ( poniedziałek,wtorek, śora, czwartek, piatek tutaj jeden dzień przerwy i od nowa.. Czy taki trening jest dobry? wydawało mi się że ćwiczac co drugi dzień marnuję sporo czasu, dlatego ćwiczę codziennie. Oczywiście przy codziennym [...]
[...] 2009, był naszym debiutem w rozgrywkach II Ligi PZFA, w której uzyskaliśmy miano najlepszego debiutanta w kraju. Do naszego zespołu należy ponad 35 zawodników, lecz bez przerwy poszukujemy nowych. Jeżeli jesteś ciekaw, chcesz spróbować sił, zapraszamy w każdą niedzielę o 12:00 na stadion GZKS Sośnica w Gliwicach przy ulicy Dzionkarzy. [...]
[...] doradził i zapisałem sie na siłke. Chodze juz jakis tydzien dzien w dzien,siedze po dwie godziny i kompletnie nie mam pojecia jakie cwiczenia robic,ile powturzen,jak długie przerwy,chodze tylko i patrze co inni robią i robie wszystkiego po trochu,ile mi się podoba,wszystko mnie boli i nie wiem co robic. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś [...]
CEL MASA. SIEMKA PROSZE OCENCIE TEN PLAN NA MASE.ZWRÓĆCIE UWAGE NA ZWIĘKSZENIE POWTÓRZEN W CWICZENIACH BO TO SOBIE WYMYSLIŁEM I NIE JEST NICZYM UZASADNONE( TO COŚ W RODZAJU REGRESIJ CHYBA) I O ROZKŁAD TRENINGU NP.- W SOBOTE CWICZE TRICA A JUZ W PON KLATE.JAK MACIE JAKIEŚ UWAGI TO DORADZCIE MI. Z GÓRY DZIEKÓWA.AHA PRZERWY NA KLACIE TO 3 MIN MAX A [...]
[...] mizerne treningi przestałem ćwiczyć po roku. Trenowałem tam na sprzętach, trochę w domu z hantlami, jednakże to była poprostu siłownia, nie kulturystyka. Obecnie po 2 latach przerwy chciałbym wrócić do treningów. Chętnie zająłbym się ciężkim i profesjonalnym treningiem pod okiem instruktora. Czy są w Warsawie takie siłownie, które pomogłyby [...]
[...] kabs) (25-30 mg dziennie) 1. WIEK:21 2. WAGA:86>80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42>39 -klatka:118>109 ? moze mniej -udo:58 -talia:82>86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata rok przerwy 4 miesiace 6. DIETA:jakas jest ale na cyklon planuje cos powaznego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] kontuzją. I mam problem z dietą . Moim celem jest zdobycie masy mieśniowej i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wzrost- 175 cm Waga - 72 kg Trening - masowy staż - bez przerwy to ok. 1,5 roku nie przekreślajcie mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie moge sobie poradzić co i kiedy mam jeść. Nie mam czasu na [...]
[...] krzesłach -10 wyskoki,kopnięcia i tym podobne -kilka minut (to do ogólnej sprawności ciała chce sobie polepszyć wyskok) pompki z wąskim rozstawem rąk -10 Potem jakaś minuta przerwy i kolejna seria. Na razie zdecydowałem się robić 4 takie serie chce zwiększyć masę więc dlatego tak mało powtórzeń ale za to w każdym ćwiczeniu mam na plecach ten [...]
[...] w życiu przez 2 tyg biegałem z rana przed szkołą i biegałem 30min stałym tempem, aby przebiec to 30min. Teraz chciałbym dodać raz w tygodniu bieganie i biegać 20 minut bez przerwy i tak przez 3-4 miesiące, aby trochę dorobić się kondycji, co o tym sądzicie? Macie jakieś porady dla mnie? Jakie buty do biegania(najlepiej po asflacie, bo mało [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 79(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]
[...] i mam kryzys brak chęci do treningu, brak energi, siły, poprostu nie mam ochoty na jakiekolwiek ćwiczenia. Taki stan trzyma się od około 2 tygodni (robiłem sobie tydzień przerwy). Chciałem was spytać czy są jakieś suple które mogę brać (mam 16 lat i ćwiczę 2 miechy). Z kretą i stackami chciał bym zaczekać około rok tak by nabrać jakichś [...]
